短期失眠症有什么好的调理方法？

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

生活中不少人被失眠困扰着，但失眠症这种疾病也分严重的程度，轻者偶尔失眠，重者长期失眠。有很多朋友的失眠症并不是十分的严重，是的，这种情况下没什么必要到医院接受治疗，只需要通过调整生活习惯等来进行调节就可以对抗短期的失眠了。那么短期失眠症有什么好的调理方法？下面请专家为大家介绍一下短期失眠症怎么调理吧。　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　2、晚上7点后不要再吃正餐：　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　3、泡个香精油澡或者海盐澡：　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　4、要让自己按时睡觉：　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。　　以上是关于短期失眠症有什么好的调理方法的介绍，大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。如果您有短期失眠的现象，不妨可以采纳上述专家给出的建议，及早调理好，不然失眠症会越来越严重。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。