引起失眠的一些心理暗示有什么？

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　你经历过失眠的困扰吗?失眠的时候多半是因为想事情，或是心理压力大，由于自己的心理作用不能及时的入睡。除了饮食调理以外，引起失眠最主要的因素就是心理因素。这些心理作用往往会使失眠形成一种恶性循环，导致患者害怕睡觉，下边介绍一下引起失眠的一些心理作用：　　1、害怕心理。人的大脑...

　　你经历过失眠的困扰吗?失眠的时候多半是因为想事情，或是心理压力大，由于自己的心理作用不能及时的入睡。除了饮食调理以外，引起失眠最主要的因素就是心理因素。这些心理作用往往会使失眠形成一种恶性循环，导致患者害怕睡觉，下边介绍一下引起失眠的一些心理作用：

　　1、害怕心理。

　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　2、自责心理。

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　3、期待心理。

　　是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　4、冲突心理。

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

　　5、“梦有害”心理。

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　6、多虑心理。

　　一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

　　以上介绍了患上失眠的一些心理影响，对于失眠患者来说，最害怕这些心理上的暗示，一定要及时的避开。失眠患者一定要调节好自己的情绪，学会自我减压，不要给自己太大的压力，祝你早日走出失眠的困扰。拥有健康美丽的人生。