改变7个习惯有助治疗糖尿病

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于很多的糖尿病患者来说，因为这种疾病的治疗是非常缓慢的，所以在日常生活当中，需要患者做好日常护理等工作。今天，我们的专家来给大家介绍一些生活习惯，如果患者可以改变这些不良习惯，会对治疗有很大的帮助。1、运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运...

　　对于很多的糖尿病患者来说，因为这种疾病的治疗是非常缓慢的，所以在日常生活当中，需要患者做好日常护理等工作。今天，我们的专家来给大家介绍一些生活习惯，如果患者可以改变这些不良习惯，会对治疗有很大的帮助。

　　1、运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，请咨询医生，确定适合自己的项目。

　　2、足疗：糖尿病容易损害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。

　　3、睡眠：睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

　　4、减重：超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。

　　5、戒烟：吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

　　6、减压：精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。

　　7、饮食：要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是，何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以防止体内血糖浓度起伏过大，从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。

　　另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而对于晚餐食材的选择，可多选择一些水煮西兰花、小黄瓜等。

　　通过上面的介绍，您是不是发现自己的生活当中，有很多不良的生活习惯呢?如果您是糖尿病患者，生活中就要注意这些习惯了，因为不良的生活习惯不仅仅不会对病情有所帮助，反而会引发各种并发症的出现。