失眠患者晚上应该吃些什么东西

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

虽然偶尔的失眠，并不是什么大问题，但是，当一个人总是失眠的时候，就很容易产生焦虑的情绪，这样就会形成恶性循环，越是焦虑，失眠的问题越是严重，所以，失眠患者应该放宽心，并多吃一些有用的食物，避免失眠的病情加重。

失眠患者晚上应该吃些什么东西

1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

这就是“失眠患者晚上应该吃些什么东西”的介绍，有的人在日常生活中，很喜欢摆架子，所以和不少人都有矛盾，每到晚上睡觉的时候，就会开始想这些事情，这样失眠的问题也就出现了，所以，我们平时待人接物的时候，应该要和善，不要和别人有冲突，这样自然失眠的问题也会减少。

关键词: 失眠

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