怎样才能预防失眠症的发生

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠症很多人都会认为不需要治疗，长时间的拖延只会让失眠症越发严重，长时间没有好的睡眠质量，不仅整个人的精神面貌会非常的颓废，还严重影响个人的工作，那么，在生活中怎样才能预防失眠症的发生呢？　　怎样才能预防失眠症的发生怎样才能预防失眠症的发生，关于这个问题很多人都在寻找答案，...

　　失眠症很多人都会认为不需要治疗，长时间的拖延只会让失眠症越发严重，长时间没有好的睡眠质量，不仅整个人的精神面貌会非常的颓废，还严重影响个人的工作，那么，在生活中怎样才能预防失眠症的发生呢？

　　怎样才能预防失眠症的发生

　　怎样才能预防失眠症的发生，关于这个问题很多人都在寻找答案，其实答案就在身边，只要养成良好的生活习惯就能治疗失眠，养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁、安静、远离噪音、避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　不要因为压力为改变生活节奏，建立有规律的一日生活制度，保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡，在睡觉，就会建立起“入睡条件反射”。

　　温馨提示：发生失眠的现象很多人都会采用药物，这种方法一定要在医生的建议下使用，不要自己依照个人的意愿胡乱的治疗，那样只会让失眠症越发严重，在生活中尽量保持好的生活习惯，失眠症才会远离你。

关键词: 失眠

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