时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网
预防忧郁症需要在日常生活中可注意以下几点： 1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡，受气时要学会排解。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。对将来可能出现的...
预防忧郁症需要在日常生活中可注意以下几点：
1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡，受气时要学会排解。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
2、要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3、多到户外活动
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、适当作些保护，避免受刺激、受干扰。
如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
5、日常生活中要安排一些娱乐活动。
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