偏头痛患者应该注意哪些饮食

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　食物是人类生存所必须的，大家在平时应该养成合理饮食的习惯。特别是在生病的时候饮食方面的护理是应该要特别注意的。下面就为大家介绍一下偏头痛患者应该在饮食方面注意的一些事项。来帮助大家更好的在平时做好这种疾病的护理工作。那么如何养成一个良好的饮食习惯和饮食方式呢，本文就...

　　食物是人类生存所必须的，大家在平时应该养成合理饮食的习惯。特别是在生病的时候饮食方面的护理是应该要特别注意的。下面就为大家介绍一下偏头痛患者应该在饮食方面注意的一些事项。来帮助大家更好的在平时做好这种疾病的护理工作。

　　那么如何养成一个良好的饮食习惯和饮食方式呢，本文就是针对于偏头痛患者如何合理安排自己的饮食习惯，提出了相关的具体建议，以供患者朋友们参考。

　　1.写饮食日记，找出“罪魁祸首”

　　找出引起偏头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”，重复几次，就能找到真正的“罪魁祸首”。

　　2.适量补充有益的营养成分

　　1)瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50％。

　　2)猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

　　3)谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

　　偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10％，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等。早在上世纪60年代，国外研究人员就已经发现，不少偏头痛与饮食习惯有密不可分的联系，称为“饮食性偏头痛”。

　　上面为大家介绍的几点就是偏头痛患者应该在饮食方面注意的一些事项。相信看过了上面的介绍后偏头痛患者及其家人就可以在平时更好的对患者做好饮食方面的护理工作。这样就可以使治疗达到更有效的效果，使疾病快速的痊愈。

关键词: 偏头痛

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