改善卧室环境让失眠好起来

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　患上失眠症状的人深有体会，不但晚上睡不着觉，而且还心绪不宁，辗转反侧，给生活和工作带来极大的困惑。那么应该如何应对失眠呢?改善卧室的环境对调整睡眠非常有好处，将室内环境调整成比较温和的气氛，比较容易让人入眠。1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让...

　　患上失眠症状的人深有体会，不但晚上睡不着觉，而且还心绪不宁，辗转反侧，给生活和工作带来极大的困惑。那么应该如何应对失眠呢?改善卧室的环境对调整睡眠非常有好处，将室内环境调整成比较温和的气氛，比较容易让人入眠。

　　1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

　　2、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

　　3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　　4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

　　5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

　　要想彻底改善失眠的症状，对卧室的环境必须做个改变，保持卧室干净温和，尽量不要摆放太多的饰品或壁画等，因为这些会刺激人的神经兴奋，从而影响睡眠。另外，对于患有失眠的人，平时一定要加强锻炼，保持一颗平常心对改善疾病有好处。

关键词: 失眠

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]