时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
核心提示: 急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。如果平时人们把自己的工作带入到生活中，我们就需...
核心提示: 急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
如果平时人们把自己的工作带入到生活中，我们就需要注意自己的方法了，因为长期的劳累工作，是会引起失眠的。专家表示，如果在平时出现失眠的话，我们在睡眠之前做一些准备工作，或者是喝一杯牛奶、也可以冲个热水澡，放松的进入睡眠状态。那么导致白领人群失眠有哪些原因呢?下面我们一起来看看专家的介绍。
首先来看看白领失眠的真正原因
(1)心理因素：
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
(2)睡眠环境因素：
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
(3)昼夜生活节奏的紊乱：
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
(4)梦的影响：
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
引起失眠出现的因素非常多，所以我们要从各个方面找找原因，最好在睡觉前洗个澡，放松下心情。人们常常都会反复的重复强调一句十分有道理的话，那就是身体是革命的本钱，这很有道理。不要不知道自己想做到的是什么，我们只要能够做的长久做的坚持，身体好才能做其他事。
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