恐惧症应如何避免

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　恐惧症是一种常见的疾病，很容易导致人们的心理阴影，而且还会影响人们的日常生活，因此，我们要及时的预防恐惧症的出现。如何预防恐惧症的发生，成为重中之重。　　恐惧症应如何避免　　一、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得...

　　恐惧症是一种常见的疾病，很容易导致人们的心理阴影，而且还会影响人们的日常生活，因此，我们要及时的预防恐惧症的出现。如何预防恐惧症的发生，成为重中之重。

　　恐惧症应如何避免

　　一、不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　三、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　求医网温馨提示：以上便是如何预防恐惧症的要点了，希望患者做到了解并掌握它。要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念。采取措施尽量不要让这些因素成为恐惧症的生存环境，这样可预防恐惧症了。

　　【参考文献：《恐惧症大家谈(2VCD)》《改变心理学的40项研究(第5版)》】

关键词: 恐惧症恐惧

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