女性月经不调吃什么好

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

很多女性想要美丽健康，会进行一些食补或者食疗，其实饮食关系我们的健康这是众所周知的，但是要结合自身的生理期来安排饮食，尤其是在一些特殊的生理期时，更要注意饮食的搭配和选择，像月经期是女性比较常见的生理期，女性经常会出现月经不调的症状，因此建议女性可以根据自身的月经周期来搭配...

　　很多女性想要美丽健康，会进行一些食补或者食疗，其实饮食关系我们的健康这是众所周知的，但是要结合自身的生理期来安排饮食，尤其是在一些特殊的生理期时，更要注意饮食的搭配和选择，像月经期是女性比较常见的生理期，女性经常会出现月经不调的症状，因此建议女性可以根据自身的月经周期来搭配饮食，这样既调理月经又美容健康。下面就介绍一下：女性月经不调吃什么好?

　　不少女性在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水三行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、

　　苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。

　　月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　上面介绍的内容希望对女性有所帮助，其实经期会伴随我们很长时间，需要我们好好护理，饮食是最直接的保健方法，经期在饮食上注意调配，往往会达到事倍功半的效果，让女性不仅防止衰老，更年轻，更健康，也更美丽动人。