时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
现在快节奏的生活方式让很多人生活压力过大，睡眠质量不过关，过度熬夜等等，使得脑供血不足成为了一颗埋在我们身边的不定时炸弹，严重威胁着我们生命健康。那么如果我们患上了脑供血不足，在日常的饮食上，应该注意哪样一些方面呢? 1、多选用优质蛋白蛋白质是大脑记忆思维的基...
现在快节奏的生活方式让很多人生活压力过大，睡眠质量不过关，过度熬夜等等，使得脑供血不足成为了一颗埋在我们身边的不定时炸弹，严重威胁着我们生命健康。那么如果我们患上了脑供血不足，在日常的饮食上，应该注意哪样一些方面呢?
1、多选用优质蛋白
蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、 血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
3、控制精制加工糖
多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
4、维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
5、补充丰富的维生素A、C、E的食物
维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C 在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
如果一旦我们患上了脑供血不足，首先应该多加休息，保证睡眠质量，在饮食方面也要多加注意，多补充营养，摄取我们一些需要或是缺少的的营养物质。还要多加锻炼身体，增强身体免疫力，远离疾病。
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
