九招战胜心脏疾病侵袭

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次，寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。心脏病对人体的危害非常大，我们..

　　心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次，寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。心脏病对人体的危害非常大，我们一定要积极预防这种疾病的发生，避免造成不良后果。

　　第一招减肥

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

　　第二招少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

　　第三招多运动

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

　　第四招戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五招注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六招适量饮酒

　　适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。