健康生活做好预防肾虚的准备

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于肾虚这种疾病来说，很多的人都知道与我们不良的生活习惯有很大的关系。那么，我们如何才能预防这种疾病的出现呢?今天我们专家来给大家介绍一下日常预防肾虚的主要方法，希望对您有所帮助。　　1. 预防肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。.

　　对于肾虚这种疾病来说，很多的人都知道与我们不良的生活习惯有很大的关系。那么，我们如何才能预防这种疾病的出现呢?今天我们专家来给大家介绍一下日常预防肾虚的主要方法，希望对您有所帮助。

　　1. 预防肾虚可以常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，这也是有效预防肾虚的方法。

　　4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次;足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气;憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头;呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　对于肾虚这种疾病，您是不是知道如何正确预防这种疾病的出现呢?其实，在日常生活当中，如果我们可以保持合理的饮食、良好的睡眠和适当的体育运动，就可以预防肾癌疾病的出现。希望上面介绍对您有所帮助。