预防颈椎病的保健运动方法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多疾病的出现就是因为我们日常生活中的不注意，而患病之后，想要彻底之后就比较困难了，因此，我们在患病之前就该进行预防。大家在平日里对颈椎缺乏爱护以及保健，是非常容易诱发颈椎病的，下面我们就一起来学习一下预防颈椎病的保健运动吧。1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、...

　　很多疾病的出现就是因为我们日常生活中的不注意，而患病之后，想要彻底之后就比较困难了，因此，我们在患病之前就该进行预防。大家在平日里对颈椎缺乏爱护以及保健，是非常容易诱发颈椎病的，下面我们就一起来学习一下预防颈椎病的保健运动吧。

　　1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。

　　9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　我们很有必要让颈椎更加的健康，那是由于得了颈椎病之后，我们的日常生活都会受到影响的，有的时候连行动都受到了限制。上文给大家介绍了“预防颈椎病的保健运动方法”，大家不妨利用空余的时间尝试一下。

关键词: 颈椎病

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