哪部分人会比较容易患上感冒呢

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　每个人的体格和生活环境会不一样，所以大家的健康也会存在很大差异。在生活中有的人会经常患上感冒，严重影响着自己的正常生活，而有的人则很久都不会患上。由于各种原因的不同，哪部分人会比较容易患上感冒呢? 　　 1、爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时...

　　每个人的体格和生活环境会不一样，所以大家的健康也会存在很大差异。在生活中有的人会经常患上感冒，严重影响着自己的正常生活，而有的人则很久都不会患上。由于各种原因的不同，哪部分人会比较容易患上感冒呢?

　　1、爱赖床。

　　缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

　　2、过度节食。

　　脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

　　3、不晒太阳。

　　维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。

　　秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

　　4、老便秘。

　　经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48％，益生菌能抵御感冒。

　　因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　5、朋友少。

　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

　　6、不运动。

　　运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。

　　研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

　　患上感冒了，不仅对自己的身体有一定的伤害，自己的生活和工作还会受到很大影响，所以以上几种容易患上感冒的人群，一定要做好预防工作，尽最大努力让自己远离感冒，这样自己就可以过着正常的生活了。

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关键词: 感冒

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