骨质增生的预防方法有哪几种

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　如果我们的身体关节出现隐隐作痛或者关节僵硬的情况，我们就应该及时到医院进行诊断了，我们平时也要多进行关节锻炼，预防出现骨质增生疾病的发生。那么，骨质增生的预防方法有哪几种? 　　1.避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于...

　　如果我们的身体关节出现隐隐作痛或者关节僵硬的情况，我们就应该及时到医院进行诊断了，我们平时也要多进行关节锻炼，预防出现骨质增生疾病的发生。那么，骨质增生的预防方法有哪几种?

　　1.避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2.适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

　　3.及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　4.减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　我们可以通过以上的介绍来预防骨质增生疾病的发生，我们也要尽量避免关节受凉和过度劳累，同时也要及时的补充钙质，让自己的身体得到充分的营养物质，这样也是预防骨质增生发病的方法之一。