如何对抗焦虑症

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现代的社会是一个充满了竞争和压力的社会，在这样一个大背景下，很多人逐渐的出现了各种焦虑的症状，总感觉身边有危险，或者感觉压力很大，容易出现各种症状。今天我们就一起来讨论下，如何对抗焦虑症。　　心理焦虑的对抗方法首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完...

　　现代的社会是一个充满了竞争和压力的社会，在这样一个大背景下，很多人逐渐的出现了各种焦虑的症状，总感觉身边有危险，或者感觉压力很大，容易出现各种症状。今天我们就一起来讨论下，如何对抗焦虑症。

　　心理焦虑的对抗方法

　　首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑采取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

　　第二，试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

　　第三，多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　第四，主动寻求心理医生的帮助。

　　第五，正视现实的压力。

　　焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

　　以上就是对于如何对抗焦虑症的介绍，希望可以给你带来帮助。专家表示，对抗焦虑需要多付诸于时间，努力让自己的心情放松下来。不要把一些很正常的事情当成不正常的事情。要知道，放平心态就一切都会过去。