月子期间怎么饮食最好呢

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　以前人做月子总是这个不能吃，那个不能吃，其实在月子期间，只要是有营养的食物都是可以吃的，像是各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，都是需要每天都吃的，下面主要给女性介绍一下月子期间怎么饮食最好呢- 　　月子期间怎么饮食最好1、鸡蛋：鸡蛋蛋白质及铁含量高，且容易...

　　以前人做月子总是这个不能吃，那个不能吃，其实在月子期间，只要是有营养的食物都是可以吃的，像是各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，都是需要每天都吃的，下面主要给女性介绍一下月子期间怎么饮食最好呢-　　月子期间怎么饮食最好　　1、鸡蛋：鸡蛋蛋白质及铁含量高，且容易被人体吸收利用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜　　2、营养汤：鸡汤味道鲜美，促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。　　3、红糖：含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。　　4、新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用。　　5、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。　　6、挂面：挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。　　7、蔬菜：蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。　　月子期间什么食物不能吃　　1、生冷食物不能吃。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食。　　9、辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放。　　总之，女性产后的饮食对于身体的恢复是有很大的帮助的，建议女性产后一定要吃有利于身体恢复的食物，不要吃影响身体恢复的食物，建议饮食上一定要以温热为主，不要吃很多生冷的油腻食物，这都是不利于身体的恢复的。