如何做好干眼症的预防工作？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　如果你的眼睛感到不舒服，且伴有干涩、视觉模糊、头痛等症状，那就有可能换上了干眼症，需要及时就医。其实我们身边有很多人是干眼症患者，多见于老年。尤其是在冬天，因为天气干燥，更容易引发干眼症。那么该如何预防呢?1)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加...

　　如果你的眼睛感到不舒服，且伴有干涩、视觉模糊、头痛等症状，那就有可能换上了干眼症，需要及时就医。其实我们身边有很多人是干眼症患者，多见于老年。尤其是在冬天，因为天气干燥，更容易引发干眼症。那么该如何预防呢?

　　1)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　2)要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

　　3) 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　4)为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液。

　　5)笔者发现一种眼睛体操对放松眼睛及预防干眼很有效果，就是在长时间看电脑缓慢转眼，以最大幅度向最周边方向极缓慢转眼，一般顺时针和逆时针方向各转9圈，完成后闭目片刻，眼即刻感到舒适和放松。

　　希望患有干眼症的的朋友重视起来，因为眼睛长时间不活动，容易产生疲劳感，这就是身体发出的紧急信号，经常转动眼球保证眼内湿润，会大大降低发病概率。不要总是依赖眼药水，那样只会有害无利。