怎样睡眠才能够预防颈椎病呢?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们常说习惯决定性格，性格决定命运，可见小小的习惯对于我们的未来也是起着至关重要的作用，而我们平时就连睡觉的姿势也可以直接影响着颈椎病的发生，下面我们来详细了解一下怎样睡眠才能够预防颈椎病呢?1、预防颈椎病，我们首先要对患者的床有一定的选择。专家介绍说，生活中的各种...

　　我们常说习惯决定性格，性格决定命运，可见小小的习惯对于我们的未来也是起着至关重要的作用，而我们平时就连睡觉的姿势也可以直接影响着颈椎病的发生，下面我们来详细了解一下怎样睡眠才能够预防颈椎病呢?

　　1、预防颈椎病，我们首先要对患者的床有一定的选择。专家介绍说，生活中的各种床铺各有其优缺点。颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

　　2、预防颈椎病，我们还要注意枕头的选择。枕头对于我们的患者来说也是很重要的。枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形为佳。

　　3、睡眠时候我们的体位正确与否也是影响颈椎病的关键因素。专家为我们介绍说，理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

　　以上就是我们为大家提供的如何调整我们的睡眠姿势才能够做好预防颈椎病的发生，大家应该也比较了解了吧，同时建议大家，在睡眠的时候，我们不要总是保持一个姿势，一动不动，这样也是很容易造成颈椎病的。