高血压患者饮食要注意什么

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着生活质量的提高，大口吃肉大口喝酒的事情，在现在的生活水平来讲，都是很容易满足的事情。但是在你吃着带着油腻的美食时，高血压其实已经在慢慢的靠近你的身边。那么在生活饮食方面我们应该注意点什么呢?首先，高血压饮食宜清淡。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃...

　　随着生活质量的提高，大口吃肉大口喝酒的事情，在现在的生活水平来讲，都是很容易满足的事情。但是在你吃着带着油腻的美食时，高血压其实已经在慢慢的靠近你的身边。那么在生活饮食方面我们应该注意点什么呢?

　　首先，高血压饮食宜清淡。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

　　其次，高血压饮食应限制食盐量。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

　　再次，高血压患者应戒烟戒酒。烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

　　最后，高血压患者饮食应有节制。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　所以在日常治疗高血压的方法中，你不难发现的就是高血压的患者在医院的就诊并不是太多，大部分都是在家里面通过食物的帮助和饮食的调理。我相信大家只要在饮食能够控制好自己，这些疾病都会烟消云散。

关键词: 高血压

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