原发性失眠预防方法有哪些?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 对于该问题，相信大家也是有所了解的，其实在我们生活中，失眠是由于很多的因素导致的，平日生活中的睡眠习惯也是非常重要的。失眠的种类有很多，其中原发性失眠便是很常见的一种失眠，对于原发性失眠的患者，治疗起来难度还是不小的，所以，做好原发性失眠的预防工...

核心提示: 对于该问题，相信大家也是有所了解的，其实在我们生活中，失眠是由于很多的因素导致的，平日生活中的睡眠习惯也是非常重要的。

　　失眠的种类有很多，其中原发性失眠便是很常见的一种失眠，对于原发性失眠的患者，治疗起来难度还是不小的，所以，做好原发性失眠的预防工作非常有必要，下面，我们就这一问题咨询专家：

　　对于该问题，相信大家也是有所了解的，其实在我们生活中，失眠是由于很多的因素导致的，平日生活中的睡眠习惯也是非常重要的。我们也知道，由于现代社会的快速发展，各种各样的压力也是压在了我们的身上，而在这种情况下，失眠的人数也是不断的增加。下面我院的专家为大家介绍原发性失眠预防方法。

　　延后睡眠的时间：在我们生活中，尤其是星期六日的时候，很多人都是通宵的玩，然后白天的时候就补眠，其实这种做法是非常不可取的，因为尽管第二天的时候是有在睡觉，但是生物钟的规律已经被打乱了，所以很多时候都会造成了严重的后果，比如白天的时候精神无法集中、犯困或者是晚上的时候无法入睡。

　　睡眠时间过长：可能有的人觉得前几天没有睡好，等到休息的时候，就睡得时间很长，其实这种行为是不可取的，因为我们人体每天所需要的睡眠时间都是有一定范围的，并不是说睡得时间长就好。如果多睡的话有的时候不但睡不着，而且对于自身的健康也不是很有益处的。

　　睡回笼觉：对于一些人来讲，是有睡回笼觉的习惯的，主要是早上运动过后，觉得还有时间，回到家又再睡觉，这样的话不单单影响了晨练的效果，也是不利于自身健康的，因为很多时候晨练之后精神还处于比较兴奋的状况上，是很难入睡的，并且还会让人觉得很累。

　　以上就是对原发性失眠给出的一些预防措施，可以看出，这些预防措施还是相当合理的，通过延后时间，减少睡眠时间来减少发生失眠的可能性，这样一来就可以睡一个好觉了，希望这对大家有帮助。

关键词: 失眠

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