经常便秘我们要采取哪些措施

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在我们的生活周围，很多朋友都会受到便秘的影响，而很多人在患上便秘后，第一反应就是吃泻药之类的药物来帮助自己通便，但这样做，并不是什么好方法，会给自己带来副作用的。那么，经常便秘怎么办呢?我们可以采取以下措施进行调节：　　 1、良好地排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也

　　在我们的生活周围，很多朋友都会受到便秘的影响，而很多人在患上便秘后，第一反应就是吃泻药之类的药物来帮助自己通便，但这样做，并不是什么好方法，会给自己带来副作用的。那么，经常便秘怎么办呢?我们可以采取以下措施进行调节：

　　1、良好地排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定地时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好地排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

　　2、日常饮食结构：因为粪便主要是由食物消化后构成地，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。专家说防止便秘，首先要注意饮食地量，只有足够地量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食地质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。

　　3、积极锻炼身体：专家表示，积极锻炼身体是也是防治便秘的好方法，经常活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动，练气功、打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘!经常劳动地农村老年很少便秘，而懒于活动，养尊处优地城市老年便秘者较多，说明了这个道理。

　　一般的便秘多数都与日常的饮食有关系，所以，希望大家注意合理饮食。在此小编也提醒大家，这些泻药可以偶尔吃一次，以缓解便秘症状，如果长期吃泻药的话对胃肠很不好。长期过量服用，甚至有癌变的可能，希望大家一定要注意。