失眠患者在生活中应该多吃些什么好呢?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们的生活中是离不开吃饭和睡觉的，我们的身体健康跟我们平时吃的东西是有很大的关系的，然而对于失眠患者来说，也是可以通过吃东西来调理的。那么，失眠患者在生活中应该多吃些什么好呢?一起来看看文章的介绍吧。　　失眠的饮食需要注意以下几个方面：一、燕麦：燕麦中含有丰...

　　我们的生活中是离不开吃饭和睡觉的，我们的身体健康跟我们平时吃的东西是有很大的关系的，然而对于失眠患者来说，也是可以通过吃东西来调理的。那么，失眠患者在生活中应该多吃些什么好呢?一起来看看文章的介绍吧。

　　失眠的饮食需要注意以下几个方面：

　　一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　二、食醋：长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

　　三、全麦面包：全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

　　温馨提示：上述文章为大家介绍了，失眠患者应该多吃的食物是哪些，失眠患者们都记清楚了吗。所以在生活中，失眠患者是可以通过吃上述的食物来缓解失眠症状的。如果大家还有什么疑问，可以咨询我们的在线医生。

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