焦虑性失眠症的治疗方法有哪些

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于长久失眠的人来说，美美的睡一个安稳觉成了一件奢侈品。长时间的失眠以及半夜惊醒都让患者朋友痛苦不堪，有时为了使自己好好入睡不惜吃安眠药助眠。专家介绍，失眠分很多种，大家需要对准治疗。那么焦虑性失眠症的治疗方法有哪些? 　　焦虑性失眠症的治疗，下面为您具体介绍：1、自我松弛...

　　对于长久失眠的人来说，美美的睡一个安稳觉成了一件奢侈品。长时间的失眠以及半夜惊醒都让患者朋友痛苦不堪，有时为了使自己好好入睡不惜吃安眠药助眠。专家介绍，失眠分很多种，大家需要对准治疗。那么焦虑性失眠症的治疗方法有哪些?

　　焦虑性失眠症的治疗，下面为您具体介绍：

　　1、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　5、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑性失眠症的治疗方法有哪些?专家介绍失眠了不要觉得紧张不安，相反好好平复自己的心情才能尽快入眠。夜晚也不要因为睡不着就心情急躁，也不要总是晚睡，要知道保持合理的睡眠习惯才不会被失眠困扰住。

关键词: 失眠

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