时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网
失眠这样情况我相信大多数的朋友都有经历过，其实失眠也是一种疾病来的，大多数失眠可以自行调节，经常性地失眠话，会给人们的健康和生活带来比较严重的影响。饮食调理对于调理失眠是很好的，那么，我来介绍一下失眠的饮食调理方面有哪些? 1.食疗:1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦...
失眠这样情况我相信大多数的朋友都有经历过，其实失眠也是一种疾病来的，大多数失眠可以自行调节，经常性地失眠话，会给人们的健康和生活带来比较严重的影响。饮食调理对于调理失眠是很好的，那么，我来介绍一下失眠的饮食调理方面有哪些?
1.食疗:
1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2.失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
3.失眠最好不要吃什么
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
不少朋友在睡前喝牛奶的话，对于治疗失眠的情况是非常好的，大家也可以试试。为了避免出现失眠的情况，各位朋友在睡前一定要注意不要吃太多的东西，不要喝咖啡和浓茶，否则都是可能导致失眠的发生。
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