高血脂患者健身时需要注意的几个原则

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

对于很多的高血脂患者来说，都有着这样的一种错误认知：我的身体都已经生病了，不适合在做任何的运动了。其实这种想法是错误的。在身体出现高血脂疾病之后，患者仍需要进行一定的运动，这样才能让身体更快的恢复。&nbs.

对于很多的高血脂患者来说，都有着这样的一种错误认知：我的身体都已经生病了，不适合在做任何的运动了。其实这种想法是错误的。在身体出现高血脂疾病之后，患者仍需要进行一定的运动，这样才能让身体更快的恢复。

1.选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70％，约相当于50-60％的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

3.适当的运动频率：中老年，特别是老年由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4.合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

对于高血脂患者来说，想要更快的恢复身体健康，首先要改变自己的日常饮食，之后就需要进行一定的体育运动。这样才能更快的消除身体过多的脂肪含量，让身体更快的恢复健康。还要提醒患者一下，任何运动的选择一定要适合自己的身体哦。

关键词: 高血脂

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