心脏病患者要怎么运动

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　心脏的健康是身体健康里面很重要的一部分，因为心脏病不同于其他的疾病，有治愈的可能性，心脏病是很难治愈的，我们能做的就是在患病以前进行预防，患病以后进行病情的稳定的治疗，所以，保护心脏健康要多多的行动。对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，...

　　心脏的健康是身体健康里面很重要的一部分，因为心脏病不同于其他的疾病，有治愈的可能性，心脏病是很难治愈的，我们能做的就是在患病以前进行预防，患病以后进行病情的稳定的治疗，所以，保护心脏健康要多多的行动。

　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，与每周步行少于1小时的老年相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69％，死亡率减少73％。要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50％。

　　出门乘汽车、上楼坐电梯。在现代人忙碌的生活中，不仅仅是运动，甚至连步行的机会也越来越少了。然而，正确的步行却是一种最为理想的运动，可以有效的增强体质和免疫力。对于心脏的好处也是显而易见的。

　　散步每30分钟消耗75千卡的热量，减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。

　　对于心脏病患者来说，步行也是保护心脏的一种方式，心脏病人并不适合过激的运动，因为可能会造成心脏的负担过重，所以简单缓慢的运动就可以有效的稳定心脏病的病情了。

　　保护心脏健康要多多的行动，每天宅在家里，你只会长肉，只会一个人心情烦躁，但是你要是出门散步的话，可以保持体重不增长，同时可以认识新的朋友，可以锻炼身体，可以看看周围的花花草草，保持健康开心的心情，那么从明天开始，大家可以运动吧。