如何预防颈椎病

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。现代社会，越来越多的人患上了颈椎病，尤其是整日在办公室...

核心提示: 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　现代社会，越来越多的人患上了颈椎病，尤其是整日在办公室工作的白领们和许多依靠电脑工作的作者们。由于长期坐着不动，颈椎不得不保持着弯曲的状态，从而导致了颈椎病。小编提醒大家日常要多活动，不要等患上了颈椎病才后悔莫及。

　　?如何预防颈椎病?现在就请大家从日常生活和习惯进行调整。

　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　只要大家做好颈椎病的预防工作，就能够很好地避免颈椎病的发生。工作之余，还请大家多多注意自己的身体状况，做好疾病的预防措施。身体是革命的本钱，千万不要顾此失彼。

关键词: 颈椎病

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