治疗失眠吃什么食物好呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。很多人被失眠折磨的非常痛苦，因此都想早日彻底摆脱失眠，专家说要想治疗好失眠，除了配合医生的治疗以外，饮食上的调理也是必不可少的，在日...

核心提示: 燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　很多人被失眠折磨的非常痛苦，因此都想早日彻底摆脱失眠，专家说要想治疗好失眠，除了配合医生的治疗以外，饮食上的调理也是必不可少的，在日常饮食中多吃一些燕麦片、温牛奶以及香蕉等，对辅助治疗失眠有很了的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　一、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。　　二、蜂蜜：少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。　　三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。　　四、香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。　　五、全麦面包：它能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了。”　　六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。　　以上介绍的是治疗失眠多吃什么食物好，专家说良好的饮食不仅可以补充身体所需的营养，而且还能起到辅助治疗失眠的作用，另外失眠病人在临床上还可以泡泡脚，对入睡有很大的帮助。