如何帮助失眠患者解决失眠的问题呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 晚餐要注意了，比如，吃得过多过饱更会让人们睡不着觉，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。如果您身边有失眠的患者，想必您对于...

核心提示: 晚餐要注意了，比如，吃得过多过饱更会让人们睡不着觉，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。

如果您身边有失眠的患者，想必您对于失眠的问题，也是非常了解，专家指出，特别是当有失眠患者半夜三更打电话给你的时候，这种了解就更加深刻了，如果您想要解决身边朋友的失眠问题，不妨看下下面的方法，或许能够找到“拯救”失眠患者的窍门。

如何帮助失眠患者解决失眠的问题呢

晚餐要注意了，比如，吃得过多过饱更会让人们睡不着觉，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄ZHONGYI.IFENG.COM/SHIMIAN/SMDYY/子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

那么在生活饮食中还有些食物具有催眠作用的，但是在睡觉之前就不要在进食了。那么首要选择的就是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。

睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

失眠患者要注意，自己的朋友或家人没有了失眠的问题，自己也会更加开心，所以，即使您并没有患上失眠，对于失眠的预防和治疗，也是要有所了解的，根据统计，20到30岁的人，是更容易出现失眠的问题的，这和人们的工作压力有关。