怎样可以治疗失眠症状？

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　在社会竞争越来越激烈的今天，很多职业精英都会出现失眠的症状。失眠会造成我们精神不振，影响到我们的工作、学习和生活。因此，找到能治疗失眠的方法是让很多人都高兴的一件事。接下来就为您介绍一下治疗失眠的方法。　　一、闭目入静上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神...

　　在社会竞争越来越激烈的今天，很多职业精英都会出现失眠的症状。失眠会造成我们精神不振，影响到我们的工作、学习和生活。因此，找到能治疗失眠的方法是让很多人都高兴的一件事。接下来就为您介绍一下治疗失眠的方法。

　　一、闭目入静

　　上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　二、让音乐帮自己入静

　　在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响，比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射，使患者能尽快入睡。

　　三、催眠治疗

　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　四、身体放松

　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

　　以上便是不通过药物，而是靠我们自己，用物理方法使我们摆脱失眠的几种方法，希望能给大家带来一定的效果。如果上述方法都不能奏效的话，您可以去医院咨询主治医生，在医生的指导下远离失眠的困扰。

关键词: 失眠

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