8种有效预防便秘的水果

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　您有没有发现身边的朋友有口臭，口臭一般都是肠道不好引起的，而这类的人群通常都会有便秘，那么您呢?患会有便秘会让整个人不自信，而且吃什么也不香，稍微重口味一点的食物就会加重便秘，严重的侵扰了我们有规律的日常作息，生活在的都市白领们都会选择以下几种水果预防便秘，一起来看看。1香蕉含有的...

　　您有没有发现身边的朋友有口臭，口臭一般都是肠道不好引起的，而这类的人群通常都会有便秘，那么您呢?患会有便秘会让整个人不自信，而且吃什么也不香，稍微重口味一点的食物就会加重便秘，严重的侵扰了我们有规律的日常作息，生活在的都市白领们都会选择以下几种水果预防便秘，一起来看看。

　　1香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　2苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

　　3梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　4柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　5山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

　　6魔芋又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。

　　7火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

　　8猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　　通过吃水果就能够很好的预防便秘，相信很多人都会愿意去尝试，水果不但可以治疗便秘，还能帮助我们的身体排毒，丰富多样的水果可以吃出健康，吃出美丽，吃出自信，只要您愿意我们每个人都能做到，便秘不是什么大病，但是一定要去预防哦!

关键词: 便秘

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