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便秘如何调理?

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  很多人都以为便秘是很忌讳的事情,严重危害着患者的身体,很多人患有便秘吃什么东西都觉得胀,对于便秘在生活中做好调理是非常重要的,那么、便秘如何调理呢?针对这个问题,我们一起看看以下介绍。    便秘如何调理?   1、忌辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。2、多选用润肠通便的食...

  很多人都以为便秘是很忌讳的事情,严重危害着患者的身体,很多人患有便秘吃什么东西都觉得胀,对于便秘在生活中做好调理是非常重要的,那么、便秘如何调理呢?针对这个问题,我们一起看看以下介绍。

  便秘如何调理?

  1、忌辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

  2、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。

  3、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

  4、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

  5、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。推荐阅读:便秘会带来哪些危害

  6、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

  7、每天饮水量至少8-10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。

  8、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。

  9、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。

  10、蹲便时集中注意力,不看书、读报。

  以上是便秘如何调理的介绍。希望对您有所帮助,对于便秘这种肠胃疾病,患者一定不要轻视,便秘这种疾病如果不及时治疗,是很容易导致一些并发症的发生的,希望患者一定要对自己的病情加以关注,及早治疗。

关键词: 便秘
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