青春痘的饮食有哪些

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多的女孩子都非常喜欢漂亮，可是如果脸上出现了青春痘的话就不好了，在生活中青春痘给很多的女孩子带来了严重的伤害，我们如果出现了青春痘一定要积极的治疗，在饮食上多加注意，下面，我们就来看看青春痘的饮食有哪些吧! 　　一、含锌丰富的食物含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落...

　　很多的女孩子都非常喜欢漂亮，可是如果脸上出现了青春痘的话就不好了，在生活中青春痘给很多的女孩子带来了严重的伤害，我们如果出现了青春痘一定要积极的治疗，在饮食上多加注意，下面，我们就来看看青春痘的饮食有哪些吧!

　　一、含锌丰富的食物

　　含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　二、清凉祛热的食物

　　痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　三、富含维生素A的食物

　　维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

　　四、含维生素B6的食物

　　维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　五、注重营养均衡

　　多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　六、含维生素B2的食物

　　维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

　　青春痘的饮食我们都知道了吧，我们要注意保护我们的皮肤，注意面部的清洁，我们要有好的心情，在生活中我们要有合理的饮食，不要吃刺激性的食物，以免让青春痘更加的严重，希望我们保持好的心情，祝大家身体健康，早日康复!

关键词: 青春痘

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