抵御失眠的小妙招有哪些？

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

很多人认为失眠只是自己暂时性的睡不着，并不是一种病症，因此并不用就医，自己吃一些能够帮助睡眠的药就行了。在这里小编要告诉大家，当身体出现一种病症后就意味着你的身体相对应的器官出现了问题，如果吃一些驴唇不对马嘴的药，只会让自己的身体因得不到及时而准确地治疗垮的更快，即使有的人因失眠整夜整夜的...

　　很多人认为失眠只是自己暂时性的睡不着，并不是一种病症，因此并不用就医，自己吃一些能够帮助睡眠的药就行了。在这里小编要告诉大家，当身体出现一种病症后就意味着你的身体相对应的器官出现了问题，如果吃一些驴唇不对马嘴的药，只会让自己的身体因得不到及时而准确地治疗垮的更快，即使有的人因失眠整夜整夜的翻来覆去，也没有想过要去医院检查一下自己的身体，真的很让人担忧。以下是有关有效地抵御失眠的小妙招，希望能够帮助到大家。

　　1.大脑须零压力

　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

　　2.追求质量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

　　3.舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

　　4.大脑也须好音乐

　　在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

　　5.定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　6.做好头部的放松按摩

　　每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。

　　广大的失眠患者通过对上述文章的阅读，相信大家已经大概了解了如何改善自己睡眠质量，失眠并不可怕，可怕的是你不理睬它，任由它失眠，这样只会让自己离甜美的梦乡越来越远。小编还要提醒大家的是，在日常生活中我们要切实地改变一下自己的生活习惯，多加锻炼是一个不错的方法，一方面提高了免疫力，让身体更健康，另一方面能让自己的睡眠质量得到保证。愿大家早日能够进入梦乡，不再为失眠而苦恼。