时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网
老年体质较弱，各项技能都开始退化，到了夏天非常容易中暑，而严重的中暑对老年的心脑危害是非常大的，因此到了夏季，老年朋友们一定要做好防暑降温工作，避免引起中暑，危害身体健康甚至是生命安全。1、老年外出最好避开上午10点到下午4点这个时段，此时的太阳紫外线照射最强，酷暑总是让人心生烦恼...
老年体质较弱，各项技能都开始退化，到了夏天非常容易中暑，而严重的中暑对老年的心脑危害是非常大的，因此到了夏季，老年朋友们一定要做好防暑降温工作，避免引起中暑，危害身体健康甚至是生命安全。
1、老年外出最好避开上午10点到下午4点这个时段，此时的太阳紫外线照射最强，酷暑总是让人心生烦恼和忧愁，人一疲劳，抵抗能力降低，容易中暑。另外，老年应当穿着柔软、宽松、透气性好的衣裤，让血液循环流畅。
2、老年若有急事外出，随身应带必要的防暑药，预防不测。室外气温高，空气湿度大，无风，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，也容易中暑。外出少不了凉白开，少不了仁丹，少不了清凉油什么的。
3、晚睡早起、午睡很重要。夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
4、适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。
老年出现面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息的症状，说明老年气郁体质。专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。
如果您的家里也有老年，那么您应该在夏日格外关注老年的身体健康。老年一般都比较畏寒，所以不推荐使用空调降温，也不适宜长时间的吹风扇，平时可以多帮助老年洗澡降温，这样可以有效预防中暑。一旦老年出现中暑症状，尽快送入医院。
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