预防产后便秘小妙招

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 饮食结构不合理早产的便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。产后便秘是

核心提示: 饮食结构不合理早产的便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。

产后便秘是很多准妈妈常常遇到的。不少产后便秘是有产伤导致的，其痛苦也是不言而喻的。这里介绍可以预防的产后便秘是由饮食不当导致的哦，而对于产伤导致的便秘则需要采取必要的治疗手段。下面一起来学习预防小妙招哦　　　　怎样预防产后饮食不当便秘　　　　1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。　　　　2.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。　　　　3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。　　　　4.要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。　　　　饮食结构不合理早产的便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。　　　　产后饮食不当导致的便秘是可以预防的，尤其是产妇要保持心情愉快，保持良好的饮食习惯，适当的运动，才能更好的避免产后便秘。对于产后便秘的女性应注意多喝水，多吃香蕉，适当的时候可以寻求医生帮助哦！