克服抑郁症的秘诀是什么？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症是当前社会比较常见的一种心理疾病，它的出现给很多人的工作生活带来了严重的影响，有很多因为承受不了压力选择轻生。及时治疗是很关键的。该如何克服抑郁症呢?接下来为大家分享一些克服抑郁症的秘诀，一定会对您有帮助。　　克服抑郁症的秘诀：　　1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁

　　抑郁症是当前社会比较常见的一种心理疾病，它的出现给很多人的工作生活带来了严重的影响，有很多因为承受不了压力选择轻生。及时治疗是很关键的。该如何克服抑郁症呢?接下来为大家分享一些克服抑郁症的秘诀，一定会对您有帮助。

　　克服抑郁症的秘诀：

　　1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

　　7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

　　通过以上内容的详细介绍，我们已经知道了克服抑郁症的秘诀，大家也已经有了初步的认识和了解吧。在此我们提醒广大的朋友，在日常生活中患者也应该多与人交流，多参加集体活动，这些都患者恢复心理健康都是很有益处的。最后祝早日康复!感谢您的访问!