春天预防便秘有什么妙方

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　虽然春天是一个“滋润”的季节，但在初春的时候，有很多人由于季节性的转变，饮食习惯没有跟上，也是会出现便秘的问题的，专家指出，在便秘的问题还没有出现之时，患者就应该预防自己出现便秘的症状，不然以后即使治好了便秘，也是很容易复发的。　　春天预防便秘有什么妙方　　松仁大麦糯米粥.

　　虽然春天是一个“滋润”的季节，但在初春的时候，有很多人由于季节性的转变，饮食习惯没有跟上，也是会出现便秘的问题的，专家指出，在便秘的问题还没有出现之时，患者就应该预防自己出现便秘的症状，不然以后即使治好了便秘，也是很容易复发的。

　　春天预防便秘有什么妙方

　　松仁大麦糯米粥

　　松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既有补虚作用，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦米当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含Β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用，其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人。

　　香菇芦笋玉米笋

　　芦笋是著名的抗癌蔬菜，它含有芦丁类物质，对人体具有保健功效。同时，芦笋中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力，从色彩和口感上来看也颇为协调。

　　在使用香菇的时候，便秘患者也应该注意清洗的方法，特别是千万不要把香菇浸泡太久，这样会去掉香菇中的真菌多糖，这样香菇的影响性就会大打折扣了。当然，除了这两种预防便秘的妙方以外，还有很多妙方是等待患者自己去发掘的。