能治疗胃下垂的锻炼方法

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生命在于运动，坚持锻炼对身体有好处，这是每个人都知道的事实，一些胃下垂患者都是选择吃药来缓解胃下垂带来的不舒服，就没有好的办法来缓解胃下垂疾病吗？有，适当的运动就是很好方法，几种锻炼能治疗胃下垂大家不妨试试。仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来...

　　生命在于运动，坚持锻炼对身体有好处，这是每个人都知道的事实，一些胃下垂患者都是选择吃药来缓解胃下垂带来的不舒服，就没有好的办法来缓解胃下垂疾病吗？有，适当的运动就是很好方法，几种锻炼能治疗胃下垂大家不妨试试。

　　仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

　　仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

　　仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

　　举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

　　摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。

　　高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。

　　腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。

　　按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

　　本文为大家详细的介绍了能治疗胃下垂的一些锻炼方法，但是，以上的方法仅供大家的参考，患者可以根据自身的身体状况选上述几种方法，每天坚持练习，不宜多运动，以免增加胃的负担。

关键词: 胃下垂

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