如何更好的预防外痔

　　如何更好的预防外痔？我们都知道得了外痔会给人们带来很大的痛苦。那到底是什么引起外痔呢?如果我们对外痔引起的原因有所了解，那么我相信，我们将能够更好的抵制外痔的威胁。　　女性得外痔的原因与女性特有的生理特点密切相关，如月经期、妊娠期、产褥期、更年期等使肛门负担加重，引起痔疮的发生，尤其是妊娠后期，因胎儿增大压迫直肠，除了排便困难之外，同时使直肠肛门静脉血回流发生障碍，不仅容易发生痔，并且可使原有的痔进一步加重。　　1，没有正常如厕习惯。因此排便要正常，每天都应该定时排便，切勿忍便忍尿，要养成良好的排便习惯，不要长期地蹲在厕所看书、玩手机。　　2，没有爱运动活动的习惯。要知道运动健身，积极锻炼身体，增强抵抗力，促进体内血液的正常流通，可以避免引发很多疾病的发生。　　3，爱吃辛辣、油腻等带有刺激性的好吃食物。要知道多吃些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、青菜、萝卜等等有利于排便。　　4，精神紧张，无法放松自己。如今的学业、职场、家庭的压力都很大，无法排遣焦虑感，这都导致一系列身体异常反应。　　5，爱好逛街，看精彩电视剧情的习惯。人久站或久坐、长期负重远行，影响静脉回流使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、静脉壁张力下降、血管容易瘀血扩张，又因运动不足、肠蠕动减少、粪便下行迟缓或习惯性便秘。　　预防外痔就需要平日多注意健康的习惯：　　1、补充水分：体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。　　2、饮食要注意：忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要过度的吸烟和喝酒。　　3、排便要良好：保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，最好能够控制在10分钟之内，每天最好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。　　4、个人卫生习惯：每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫洗，促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁、干净，私人物品要专用，切勿混杂使用。　　5、运动：积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。　　全文主要给我们讲了引起外痔的原因和预防外痔发生的一些措施，朋友们可以借鉴这些措施，相信外痔将会远离大家，要是有人得了外痔，先不要紧张，要及时去医院检查并接受治疗。