患有焦虑症的人应该多吃哪些食物

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

近两年来，焦虑症一直是人们倍受关注的热点问题，之所以焦虑症会受到如此大的关注，主要在于该病已经成为了心理疾病之中发病率最高的疾病，不少人因为患有焦虑症而导致生活工作受到巨大影响。那恶魔患有焦虑症的人在平时应该多...

近两年来，焦虑症一直是人们倍受关注的热点问题，之所以焦虑症会受到如此大的关注，主要在于该病已经成为了心理疾病之中发病率最高的疾病，不少人因为患有焦虑症而导致生活工作受到巨大影响。那恶魔患有焦虑症的人在平时应该多吃哪些食物呢?

1、压力大导致的焦虑症要多吃的食物

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

2、心情不好导致的焦虑症要多吃的食物

可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

从以上内容的介绍中我们可以看出，通过合理的饮食可以缓解焦虑症的症状，所以，建议患有焦虑症的朋友在平时能够注意调节自己的饮食习惯，多吃一些有利于调节情绪的食物，这样对治疗焦虑症会起到一定的促进作用。