糖尿病患者要掌握运动的度

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。体育锻炼，是一项可以增强自身抵抗力的运动，但有问必答网专家指出，对于糖尿病来说，不当的运动，对患者是...

核心提示: 糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　体育锻炼，是一项可以增强自身抵抗力的运动，但有问必答网专家指出，对于糖尿病来说，不当的运动，对患者是有伤害的，特别是在运动时机选择不对的时候，运动会加大患者血糖的缺失量，甚至让患者在运动的过程中，晕过去，下面就是具体的介绍。

　　糖尿病患者不可以大量运动

　　糖尿病患者采用运动治疗时必须选择适合的运动项目，掌握好运动的“时机”、运动的“度”和运动的“节奏”。

　　1.运动的项目：糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

　　2.运动的“时机”：有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。

　　3.运动的“节奏”：糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　4.运动的“度”：糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　糖尿病患者如果不想体内的血糖含量，在吃饭以后，迅速飙升，那就可以尝试多吃一些南瓜，南瓜在体内的消化比较慢，所以患者可以在一段的时间内，维持相对平衡的血糖含量，进而控制住糖尿病的病情，让患者在药物的作用下，更快地好起来。