乳腺癌的预防的简单方法

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在各种癌症当中，很多的女性朋友会患有乳腺癌这种疾病。而这种疾病的出现，也会在很大程度上伤害患者的身体健康。那么，在日常生活当中有什么方法可以预防乳腺癌的出现吗?下面我们来看一下专家的介绍吧!1、保持健康体重，超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现...

　　在各种癌症当中，很多的女性朋友会患有乳腺癌这种疾病。而这种疾病的出现，也会在很大程度上伤害患者的身体健康。那么，在日常生活当中有什么方法可以预防乳腺癌的出现吗?下面我们来看一下专家的介绍吧!

　　1、保持健康体重，超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20％，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50％。

　　2、平衡的饮食，众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20％，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

　　3、自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

　　对于预防乳腺癌这种疾病，需要大家在日常生活当中保持健康的生活方式，适当的进行运动，都会起到很好的预防效果。但是大家也要注意，如果自己的乳房出现不适症状，最好可以到正规的医院进行检查，避免身体出现疾病危害健康。