导致失眠的心理因素

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在这个发展迅速的社会里，失眠似乎是人们经常出现的一种疾病，失眠已经成为人们的“家常便饭”，但是对于失眠的原因却有很多人不明白。其实导致失眠的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起失眠，那么导致失眠的心理因素有哪些呢？　　心理因素一、害怕失眠很多人失眠都是从害怕失眠开始...

　　在这个发展迅速的社会里，失眠似乎是人们经常出现的一种疾病，失眠已经成为人们的“家常便饭”，但是对于失眠的原因却有很多人不明白。其实导致失眠的原因有很多，工作上的不愉快、生活中的烦恼都会引起失眠，那么导致失眠的心理因素有哪些呢？

　　心理因素一、害怕失眠

　　很多人失眠都是从害怕失眠开始的，每天只要一躺倒床上就担心自己睡不着，催促自己尽快进入睡眠状态，结果越是着急越睡不着。因为大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　心理因素二、害怕做梦

　　根据调查发现，很多人说自己失眠其实是因为害怕做梦，他们认为做梦就是睡眠不好的表现，会对人体产生伤害，在入睡时也会带着这种担心，结果往往影响睡眠质量。这些人失眠都是因为不能正确看待做梦。科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　心理因素三、自责心理

　　有些人会因为自己的过失迟迟不能放开，每天晚上都在想这些事情，并且为此感到内疚自责，一遍遍责问自己为什么没有处理好，为什么会那么做等等，结果大脑在这种情绪中越来越兴奋，难以入睡。

　　导致失眠的原因很多，心理因素也是一个重要导致失眠的因素。如果您正在被失眠困扰，不妨静下心来，仔细思考一下自己失眠的原因，然后针对原因找出解决方案，也可以寻求心理医生的帮助，找回自己遗失的睡眠。