患有失眠该怎么办

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠主要是因为心理压力造成的，比如：家庭原因、工作原因等影响心情，焦虑不安、紧张等，一般只是短暂性的，不过也有失眠比较严重的患者，持续时间久，因经常得不到充足的休息，因此精神状态更加不佳，失眠更加厉害。那么患有失眠该怎么办?现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当...

　　失眠主要是因为心理压力造成的，比如：家庭原因、工作原因等影响心情，焦虑不安、紧张等，一般只是短暂性的，不过也有失眠比较严重的患者，持续时间久，因经常得不到充足的休息，因此精神状态更加不佳，失眠更加厉害。那么患有失眠该怎么办?

　　现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。失眠可以从以下这些方面进行改善：

　　中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是"夜卧早起"。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　通过上述对患有失眠该怎么办的介绍，希望大家尽早恢复正常睡眠，拥有一个健康的生活状态。现在人们对失眠的认识不是很深刻，有些人认为是生活习惯，其实严重的话属于一种疾病，建议及时治疗，早日拥有好的睡眠!