失眠睡不着怎么办

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很大一部分人都有失眠的经历，但是可能都是偶尔出现的，有些人长期失眠就是疾病了。有很多“偏方”治疗失眠，但是类似数绵羊等方法为什么不管用呢？失眠就是越是想着睡觉越睡不着。本文将介绍治疗失眠的六大注意事项。　　治疗失眠的六大注意事项：1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如”...

　　很大一部分人都有失眠的经历，但是可能都是偶尔出现的，有些人长期失眠就是疾病了。有很多“偏方”治疗失眠，但是类似数绵羊等方法为什么不管用呢？失眠就是越是想着睡觉越睡不着。本文将介绍治疗失眠的六大注意事项。

　　治疗失眠的六大注意事项：

　　1.停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如”数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠就是越是想着睡觉越睡不着。

　　2.戒断现象如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

　　3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4.不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5.使白天活跃起来白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6.禁止猜测病情不要猜测“今晚能睡觉吗？”“失眠能治好吗”这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

　　多注意以上的六点，可以很好的改善睡眠，让你与失眠说拜拜，患者朋友们要切记：失眠就是越是想着睡觉越睡不着，所以多注意以上介绍的六点注意事项才能够缓解失眠。

关键词: 失眠

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