时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网
耳部器官对于我们的重要性是不言而喻的，不仅是我们脸部器官的重要组成部分，同时也是我们与外界接触的重要渠道，耳部出现问题，让我们的生活深受其害，耳鸣就是一种常见的耳部疾病，这种疾病的预防需要从日常的饮食做起。 维生素B12——保护耳神经大多数人能从日常膳食中，获取足量的维生...
耳部器官对于我们的重要性是不言而喻的，不仅是我们脸部器官的重要组成部分，同时也是我们与外界接触的重要渠道，耳部出现问题，让我们的生活深受其害，耳鸣就是一种常见的耳部疾病，这种疾病的预防需要从日常的饮食做起。
维生素B12——保护耳神经
大多数人能从日常膳食中，获取足量的维生素B12，但吸收不良，仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年中更普遍。严格的素食主义者，因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12，只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。
维生素B12的日需求量：6微克，最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
抗氧化剂——保护耳朵不受损伤
耳科医生建议每天混合服用，各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒、大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。
镁——保护娇嫩的耳朵
如果伴随耳鸣，还出现耳朵里有拥塞感、平衡问题，专家建议还必须保证钙、钾的摄入量充足。这些伴随症状，可能表明同时还患有美尼尔氏症。
镁的日需求量：400毫克;最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
锌——维持耳蜗正常功能
注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。
锌的日需求量：15毫克，最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。
维生素A——有助于提高听力
维生素A的日需要量：5000国际单位;最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。
科学的饮食有助于我们预防耳鸣疾病，上面就是小编给大家做的几点介绍，相信大家都有了足够的认识和了解，耳鸣给患者造成的危害是非常严重的，大家平时一定要认真的了解这种疾病的严重性，做好日常的预防措施。
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